易哲健康资讯
当前位置:首页 > 女性 > 亚健康 > 注意!五种错误姿势将伤了你的腰部

注意!五种错误姿势将伤了你的腰部

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:如今很多人的的工作都是需要每天久坐,而且下班回家也会我在啥晚上一动不动,如果睡的床也不舒服了的话很容易引起腰酸背痛,而腰是人体的链接线,坐、躺、走、站都需要它的帮忙,但是平常很多人的一些不经意的不正确的动作让我们的腰部“受伤”,尤其是以下几种姿势一定要注意。

注意!五种错误姿势将伤了你的腰部

 

如今很多人的的工作都是需要每天久坐,而且下班回家也会我在啥晚上一动不动,如果睡的床也不舒服了的话很容易引起腰酸背痛,而腰是人体的链接线,坐、躺、走、站都需要它的帮忙,但是平常很多人的一些不经意的不正确的动作让我们的腰部“受伤”,尤其是以下几种姿势一定要注意。

 

1、坐。

 

人的一生中人,坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背,会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是,腰背挺直,和大腿成90度角,坐在椅子正中间,也可以稍向前倾,上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了,腰可以稍向后靠一些,最好在椅子上放个靠垫。

 

2、站。

 

常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉,这样很容易压迫脊椎和周围神经,影响心肺功能,时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此,站立时腰部要保持平直,从侧面看,耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上,骨盆稍向前倾。

 

3、提。

 

很多人都喜欢用一个手提重物,这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是,两手分摊重物力量,让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重,蛮力最伤腰,搬重物最好借助工具。

 

4、扛。

 

扛东西时,有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上,用单肩的力量去扛,这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的,不但需要手臂的力量,还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲,将重物慢慢先提至腰部位置,再放在肩上,就像举重的动作一样,有一个缓冲,还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼,比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

 

5、蹲。

 

下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿,也容易拉伤腰部。正确蹲姿是,下蹲时,两腿合力支撑身体,头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康,右脚在前,左脚在后,两腿靠紧向下蹲,右脚全脚着地,小腿垂直于地面,左脚跟提起,脚掌着地。

 

以上是五中容易被大家所忽视的错误姿势,然而这样的姿势却很容易伤及我们的腰部,因此看了上述分析,大家以后可要注意了哦。相关文章推荐:简单三招缓解白领久坐腰酸背痛

本文部分内容来源于网络,如涉及版权问题请立即与易哲健康资讯联系。

分享到:
每日推荐