进入秋冬季节，天气逐渐寒冷,人们普遍都懒得运动了,但秋冬季往往热量摄入较高,如此一来，吃得多、动得少,体重就可能蹭蹭蹭地往上涨,如果本身就有超重的问题，更让人发愁,怎样才能瘦下来，保持好身材呢？
据世界卫生组织统计数据，从2002至2010年，中国居民肥胖率从25%上升到了38.5%；2017年，我国疾病预防控制中心的专家表示，约有30.1%的成年人面临超重问题，且肥胖率增长速度非常快。现如今大家也可以发现，减肥的方式有很多种，那么什么才是健康的减肥方法呢 健康的减肥方式，这里来告诉你 其一：有氧运动强度 有氧运动是消耗脂肪的有效运动，比如慢跑、健走、有氧操等训练都是促进身体燃脂的项目。但是，当你长期进行低强度有氧运动的时候，身体的肌肉也会有效消耗，随着体重的下降，你的身体代谢水平也会下降，这时我们就可以逐渐提高运动强度，以此提高对肌肉的刺激，避免肌肉流失。 其二：减少不必要的摄入 需要自己限制碳水和脂肪摄入，什么低碳减肥法、低脂减肥法等，都是建立在了减少脂肪和碳水的基础上，可以少吃多餐，但是一日三餐定时摄入是非常重要的，这对于肠胃的消化系统正常保持意义非凡，这也是为何很多节食减肥后反弹厉害，效果一般的关键原因。养成好的饮食习惯，才能够更好地促进人体营养的吸收，及时的保证人体垃圾的排泄。 其三：舒缓的减肥方法 除此之外，也有一些不适宜进行高强度的运动的朋友们，可以采取舒缓一点的运动方式，如有中重度肥胖症的朋友们，可用(赛乐赛奥利司他胶囊),用于肥胖或体重超重患者（体重指数≥24）的治疗，可降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率，同时可在指导下科学减肥，愿每个朋友都用于自己想拥有的身材~ 
