补钙第一名,除此之外牛奶还有这种效果,唤醒活力满满就在这一步

喝牛奶的起源可能追溯到几千甚至上万年前，它却在之后很长的历史时期内未能实现普遍化。原因也很简单，一方面，过去牛奶没有安全的灭菌和保存手段，几乎只能自产自用，并且容易受细菌污染而变质；另一方面则是很少有人会从营养角度注意到牛奶的价值，并且将其推广出去。

在牛奶开始普及的时代，营养学同样在发展，中国居民膳食指南建议成人每天吃 300 克纯牛奶,那么牛奶该怎么喝？什么时候喝才是最佳的呢？

其一：喝牛奶的温度

喝牛奶的时候也要注意喝牛奶的温度。一般来说，晚上喝牛奶有助于睡眠。在这个时候，很多人在加热牛奶后会喝温牛奶。也许这也是喝牛奶的最好方法，因为过量的牛奶可能会引起腹泻和胃肠道不适，但如果太热，也会对食管粘膜产生刺激，影响肠道和胃的健康。 40 度左右的温牛奶对健康和营养吸收是最有益的。

其二：喝奶别光追求速度

吃饭时讲究“细嚼慢咽”，喝牛奶也是一样的道理。喝得太快会对胃肠造成一定负担，乳糖酶无法在极短的时间内达到身体所需要的水平，造成应激性的乳糖不耐受，可能会引起腹泻，消化吸收率也会受到影响。

其三：不宜空腹喝奶

空腹喝牛奶的话，牛奶就会像水一样很快地从胃肠道当中经过，快到根本来不及让胃把其中的营养成分转化吸收，它就已经悄悄地走了，不留一点贡献。因此在喝牛奶之前吃一点馒头、面包等含有淀粉的食物，可以帮助牛奶很好地奉献营养。

号称补钙最佳选择的奶自然也是必不可少，选择品质高的奶粉至关重要，皇室澳玛儿，澳大利亚原装进口全脂乳粉，粉质细腻，为全家人早餐提供活力，晚上拥有舒适睡眠，每天营养陪伴，活力满满，牛奶只做高端的。早餐可以喝杯纯牛奶，再加适量主食、坚果以及果蔬，营养齐全。

除此之外，牛奶可以美容这一功效其实很早就已经被我们的祖先所掌握。牛奶浴这一念头是由皇室贵族开始的，只因深信牛奶有洁肤、柔肤及漂白作用。故她经常以牛奶浸浴。至今仍是美容界佳话。埃及女王克娄巴特拉保持肌肤冰洁玉润的秘诀就是洗“牛奶浴”。