补肾良方千千万万,但补肾“冠军”只有一个,健康之路我来守护

而我们常说的“肾虚”是一个中医的概念。其具体表现为发育迟缓、早衰、腰骨疼痛、小便不利、呼吸困难、耳鸣、耳聋、须发早白等一系列症状。现在来说，不管你是四肢无力，手脚冰凉，还是腰酸背痛腿脚抽筋，统统都能按照肾虚算。

那么真的有那么多肾虚的人群吗？在那么多补肾的方法中，我们该如何补肾强身呢？一起来看看其奥妙吧~

判断一个人的肾虚程度可以从多方面入手，怎么断定一个人是不是肾虚呢？

1、频繁起夜

在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

2、夜不能寐

感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中，经常感觉到疲惫，提不起精神，加上脸色晦暗，眼袋明显，皮肤粗糙。

如此之外，对于补肾，我们可以怎么做呢？

1、按摩小腹腰部

我们都知道，其实肾与膀胱的经脉互为络属，相为表里。膀胱的气化功能，取决于肾气的盛衰，肾气有助于膀胱气化津液。因此，对膀胱的保健也对肾脏起到了间接保护作用，所以适当的按摩也是有好处的。

2、改掉不良生活习惯

为了肾的健康，减少肾脏疾病的发生几率，损伤肾脏的一律不要做，除此之外，多喝水对肾脏有好处，因为通过给身体补充足够的水分，尿液就可以及时形成，而排尿也是人体的一项重要排毒功能。

3、食出好肾脏

合理饮食是一种不可缺少的补肾方法，如是肾阳亏虚、精血不足所致腰膝痠软、精神萎靡、畏寒怕冷、阳痿遗精等状况，可服用(九发)添精补肾膏，可温肾助阳，补益精血之功效，又被称为“补肾黄金、守护你的肾脏”，(九发)添精补肾膏性平，四季均可以进补，属于天然的养生保健食物，除此之外，我们还可以借助饮食，通过食补的方式进行补肾。