患上高血压，稳定血压成了患者的心头事，送你7个稳压方助你安心

高血压对身体带来的伤害可是毁灭性且全身性的，长期没合理控制的高血压，会引起各种疾病，如脑卒中、心梗、心肌梗死、心绞痛等等，其中脑卒中则是在我国死亡率排名第一的疾病。

因此，面临高血压所带来的的压力，积极降低血压势在必行！在稳定血压的方法上，主要有以下几点。

1、严格控盐

盐分，是导致高血压的“万恶之源”。食物中的钠离子，本可以通过肾脏代谢，但是大量的钠离子，肾脏不能够全部代谢，从而导致钠离子滞留在体内，令血液的渗透压增大，时间一长，自然会形成高血压。

2、动作要慢

高血压多发于在老年人的身上，由于血管失去弹性、器官功能差等原因。因此，保持慢动作能够让血压不会突然升高，从而引起心脑血管意外。

3、情绪要好

当一个人情绪波动过大时，容易刺激肾上腺素的分泌，令自主神经过度兴奋，会使得血管收缩和痉挛，从而升高血压，形成心脑血管意外事件。因此，患有高血压的患者应该保持乐观积极，坦然面对任何事情，保持心境平和。

4、多补水

多喝水有助于稀释血液浓度，加速钠离子的代谢。但对于高血压、心脏病人来说，不建议一次性大量喝水，否则会影响到心脏功能，诱发事故出现。

5、规律作息

作息规律，有助于人体内分泌正常，减少血压波动，而当熬夜、睡眠质量差的时候，血则会升高，不利于健康。

6、补膳食纤维

很多食物中都含有丰富的膳食纤维，如水果、蔬菜、粗粮等等，能够吸附我们大肠中的胆固醇和脂肪，帮助软化大便，预防老年人因排便问题而引起高血压意外。

7、积极用药

对于高血压病人来说，就意味着这一辈子几乎都离不开高血压药物。其中，降压有许多个品类，医生往往会联合用药以降低药物的副作用，如β受体阻断剂（立君宁）酒石酸美托洛尔控释片，它属于一种速效药物，半衰期短，能够在短时间内达到血药浓度峰值，具有较快降低血压、缓解心绞痛的功能，是很多高血压患者身上常备药物。

总的来说，高血压患者除了应该遵守以上7点之外，还要时刻控制体重和饮食，定期做好血压、血脂、血糖等检测以免出现意外。同时，平时需要注意劳逸结合，保持情绪稳定和充足睡眠，不要做一些剧烈的运动和空腹运动。