缺铁性贫血逐年上升，造成贫血的原因有？这里教你合理科学的补血

缺铁性贫血的发生主要是由于不良饮食习惯引起，由于体内的铁的吸收和排泄失衡导致。生活中应该保持良好的生活习惯，应当饮食均衡，避免饮食偏嗜，以预防缺铁性贫血的发生。

少部分病因是由其它因素诱发，如果发现自己有缺铁性贫血的症状，如：头晕、乏力，精力不集中等，多见于婴幼儿、青少年、妊娠和哺乳期妇女。需增加铁量，若不补充高铁食物，易造成缺铁性贫血，，应及时到医院诊断及治疗，以免影响生长发育及生活质量。

蛋白质、脂类、维生素、微量元素，都是重要的造血原料。当中任一造血原料不足或是利用障碍，都会致使红细胞“减产”。铁作为微量元素之一，它的缺乏与无法合理利用均会影响血红素的合成。

那么我们该怎么进行合理科学的补血方式呢？

1. 新鲜的水果

维生素C是铁的好搭档，在给孩子补充铁含量高的食物的同时，还必须给宝宝多吃一些含丰富维生素C的水果和蔬菜，以提高铁的吸收率。含维生素C高的水果有猕猴桃、鲜枣、柑橘等。

2. 不良饮食习惯

要想补铁，首先要做的就是纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食主义等。动物血液和动物肝脏可预防缺铁性贫血，这类食物中含有的铁质非常高，而且容易被人体消化吸收，木耳和蘑菇中含有丰富的铁质，可预防儿童缺铁性贫血，家长要重视饮食营养均衡，改掉孩子偏食挑食的坏习惯。同时要少喝浓茶、咖啡，因此类饮料喝多了会阻碍身体对铁的吸收

生活小细节我们一定要注意，避免铁的流失和提高铁的吸收。如果平时经常出现头晕。头痛，乏力，面色苍白等气血亏虚表现是可以结合服用补益气血药物调理的，如(健得)生血宝合剂,可滋补肝肾，益气生血。只要找准了方式，食补和产品相结合，注意一些细节，可以有效缓解缺铁性贫血带来的伤害，为人体补充足够的铁元素。