减肥就要减脂，用上来利奥利司他胶囊，帮你降低体脂率拥有美好身材！

减肥减肥减肥！当减肥成为了现在许多人的口号，各种各种的减肥方法都纷纷出动。

但是减肥的本质就是通过消耗的热量和摄入的热量形成热量差，达到减肥的目的。

所谓万变不离其宗，想要减肥，一定要控制好热量。除此之外，还要时刻注意自己的体脂率，这样才能够有效减肥不反弹。

那么，想要减肥有哪些好方法呢？

1、戒掉含糖饮料

放弃那些高热量的含糖饮料吧，这些饮料将会是你肥胖的根源。用健康的来代替，比如纯净水、绿茶、柠檬水等。就算是喝咖啡，也不要加糖，而且纯的黑咖啡还能帮助提高身体的代谢，有利于减脂。

2、多喝水

让身体保证充足的水分是最重要的事情，不仅热量低而且便宜，没有什么比天然水更好了。

3、早餐吃燕麦片

早上喝一碗燕麦粥，能增加饱腹感，让你在一天内不至于摄入过多的热量。还可以在燕麦粥中加少许葡萄干、香蕉片、水果等等，增添口味。

4、充足的睡眠

缺少睡眠会对你的身体造成各种负面影响，包括体重增加。而且熬夜的人更加抵挡不住垃圾食品的诱惑，吃着吃着就停不下来了。“马不吃夜草，不肥。”所以。。。你懂的。

5、远离加工食品

这类食品通常营养价值低，热量高，而且还添加各种化学添加剂。只要是从流水线上生产出来的食品，那么就尽量不吃。

6、千万别饿肚子

当你节食的时候，身体会本能的把热量储存起来，也就是说，节食不但不能减肥，反而会让你的脂肪更加稳固的留在你身上。其次，对于一些过度肥胖的人也可服用（来利）奥利司他胶囊这种得到国家OTC认证，目前国内唯一的药准字减肥产品来达到阻止脂肪被身体吸收，从而减少脂肪推积达到控制体重的目的。但重要的是坚持，运动和节食缺一不可，想要减肥还是要坚持管住嘴，迈开腿.

8、早晨锻炼

有研究表明，早晨锻炼的人，比其它时间锻炼的人更加能持之以恒。如果你选择坚持运动，不妨选择在早起做一些有氧运动，比如跑步、快走、瑜伽等，当然不建议大家空腹运动！

9、吃少量坚果

当你馋嘴想吃零食的时候，不妨来一小把，既能阻止你对零食的渴望，还能补充每日所需营养素。但是吃的时候也要适可而止，别吃着吃着就停不下来了，坚果算是健康的零食，但是热量也比较高，每天吃一小把就可以了。

10、补充维生素

虽然水果蔬菜不能代餐，但是日常饮食中也不可少。减脂在吃的少的情况下，也要保证每日所需营养素能够摄入到位。总之，要保证食物的多样化