不紧张！咽喉炎成“办公病”之首，如何才能有效预防？

因何患上咽喉炎？

原因很多，比如夏天开空调，睡觉时房间内温度太冷，身体无法保暖，特别是脚一直很冷；早晨起床没及时穿衣服；洗澡或洗发后没及时擦干身体把衣服穿好及吹干头发；冬天早晨出门或骑车不带口罩，使口鼻受干冷空气的刺激等。专家指出，种种不良的生活小节，往往酿成疾病。

想要有效预防咽喉炎，应尽量避免及减少生活中的致病因素。

常开窗通风

保持窗口敞开，保持室内适宜温度和湿度。若无法开窗，可利用午休等时间到户外走走，新鲜空气，尽量避免在污浊环境下长时间停留。

保持良好习惯

注意口腔卫生，多喝水，早晚、饭后可用淡盐水漱口，以滋润、清洁咽部环境，预防致病菌感染。注意劳逸结合，适当多参加体育锻炼，增强自身免疫力，保持充足睡眠，积极防治感冒等呼吸道疾病。

润喉药物用起来！

对于一些经常需要使用到喉咙的人群而言，可以适当服用一些润喉的药物，如(博骏)头孢地尼分散片等，为全身用抗菌药，能够放松咽喉部，避免咽喉部长时间充血而发生炎症。

适度增加蛋白质的摄入，以提高人体的免疫力

人体免疫力的高低与咽喉炎的复发有着直接关系，因此患者应适当增加鱼类、虾、肉类、奶类等优质蛋白的摄入量。在补充蛋白质时要注意少吃羊肉、狗肉等过于温热的食物，否则容易加重咽喉不适的症状。

适当喝些清热解毒的茶水

绿茶性凉，具有生津止渴、清热解毒的作用；冰糖性平偏凉，具有补中益气、养阴润肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中药中用来引出药效。

二者搭配着喝，能让绿茶清热解毒的功效充分发挥，减缓，还可以发挥其养阴润肺、生津的作用，以改善咽喉局部的干燥、不适感。此外，在所有的糖中，冰糖的滋补作用最强，其补益作用可提高人体免疫力，从根本上增强人体对抗咽喉炎的能力。因此，急慢性咽喉炎患者不妨在喝绿茶时加点冰糖。