想要达到减肥的效果有两个方面需要注意起来，一个是管住嘴另一个是迈开腿，这二者缺一不可，因此很多人都以为减肥需要完全戒肉，其实不是的。 肉食选对了也可以达到瘦身的效果，那么减肥建议吃什么肉，平常减肥人群在生活中需要注意什么呢？ 减肥期间这些肉食可以吃 第一、鱼肉 鱼肉的营养价值是非常高的，其中含有的营养价值是猪肉的两倍，但是含有的热量却不高，尤其是脂肪以及碳水化合物都是非常低的。鱼肉当中最重要含量也非常高的一种物质就是蛋白质了，可以为人体提供充足的营养。鱼分为很多种，常见的有草鱼、鲫鱼等等，这些肉食在生活中都是可以食用的，除了上述说的物质之外，在鱼肉当中还含有多种维生素多种矿物质以及尼克酸的等等，都可以帮助达到抗氧化以及延缓衰老的效果。 第二、鸡肉 鸡肉是对人体非常有作用的一种食物，其中含有的热量脂肪含量都要比鱼肉要多一些，但是鸡脯肉的热量并不高，而且其中蛋白质的含量非常高。虽然说老母鸡炖汤中含有的营养价值很高喝多了容易长胖，但是也有一些其他的烹饪方式，可以保留鸡肉原来味道的凉拌或者蒸煮方式，长肉的概率是很低的。 虽然说鱼肉跟鸡肉在减肥期间是可以食用的，但是一定要注意用量，不管是什么东西吃多了自然就会增加肥胖的概率，自然要减肥在生活中很多方面都需要注意起来。 首先、远离精粮 不管精白米还是精白面都要少吃，要适当增加食物当中粗粮的摄入，粗粮会增加人体饱腹感还会增加肠胃的蠕动速度，对减肥有一定的帮助。 其次、多吃蔬菜 蔬菜当中纤维素含量比较多，脂肪以及热量含量较低，因此在平常生活中可以多吃蔬菜，可以有利于减肥。 再次、主食要纯 这里所说的纯是说主食里边不要加入油、盐以及糖等等，主食最好要吃原味的，否则会在无形当中增加这些辅助配料的用量，也会增加肥胖的概率。 最后、多喝水、多喝茶 多喝水可以帮助身体维持一定的饱腹感，避免减肥人士总是找东西吃。多喝茶，能够排出身体多余的油脂，从而达到减肥的目的。若是不喜欢喝水的话，也可以喝（碧生源）常菁茶来有效帮助减肥。它其中含有荷叶碱、绿茶、金银花等草本植物，是减肥的好帮手。荷叶碱可以在人体的肠道壁进行附着，从而形成一层脂肪隔离膜，大大减少食物中的脂肪被身体所吸收。
