肾脏是人体的重要器官，如何护肾养肾？医生建议：这几件事都要少做

肾脏是人体的重要器官之一，它肩负着代谢和刺激造血的功能，能够帮助调节血液、维持骨骼功能、生成红细胞。

肾脏功能如此强大，却经常被人“欺负”如由于生活习惯等各种因素导致肾虚、因为急用钱而去黑市卖肾等等。

调查显示，我国慢性肾病的发病率逐 年上升，城市中每10人就有一例，因此，我们应该时刻关注肾脏健康，留意它发出的“维修”信号。

肾功能强弱，一般都表现在哪里？

肾虚本是中医转专有的名词。因此，在中医的角度看来，肾乃先天之本，是藏精之脏，是人立身之本。一般来说，健康的肾脏应符合以下5个标准。

1. 听力清晰。

在中医理论中，耳朵的听觉功能跟肾气的衰盛有关系。肾好的人一般挺好的就好，而肾虚患者多表现为耳鸣、听力下降等症状，属于肾阴虚。在中医看来，肾阴虚则需要用到滋阴补肾的药材，如茯苓、牡丹皮等等。也可以使用有名的古药方——（唐王）六味地黄丸来达到滋阴补肾的目的，改善因肾阴虚导致的头晕耳鸣，腰膝酸软，骨蒸潮热，盗汗遗精等各种症状。

2. 皮肤光泽

肾好，人的循环和代谢系统才能好。当肾出现问题时，就会影响到机体的循环，从而导致人容易显得苍老、色素暗沉，没有光泽，眼眶发黑、眼袋明显等等。

3. 头发乌黑

同理，肾脏主藏，其华在发，发的营养来源于血液，血液的升级来源于肾。因此肾气好不好，看头发就知道。肾不好的人，不仅头发易白、还容易失去光泽，出现脱发的现象。

4. 骨骼强壮

骨骼靠肾精滋养，肾好骨才好。肾气衰败会出现骨质疏松、腰酸背痛、甚至牙齿也会出现松动。

5. 记忆力好

肾精能够起到滋养大脑的作用。因此，当肾功能不好时，还会出现经常忘事，反应迟钝等情况出现。

在西医的角度来说，并无所谓肾虚的疾病名称。跟肾有关系的多是一些器质性疾病，如肾炎等肾病。

在日常中，我们应该如何做好护肾养肾的工作呢？这些事，建议你都少做！

不要吃得太咸。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重，导致血压升高，从而诱发肾病。

不要经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌，细菌经输尿管逆行到肾，导致尿路感染和肾盂肾炎。一旦炎症反复发作，会损害肾功能。

少大鱼大肉，狂喝啤酒。吃太多蛋白类食物，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏负担。大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。

不爱喝水。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，容易引发肾结石等，建议每天至少喝水1200~1500毫升。

要让肾脏远离伤害，除了杜绝以上生活恶习之外，还要保持良好的生活规律。特别是高血压和糖尿病患者的肾脏更容易出现问题，控制好血糖和血压非常重要。