发生跌打损伤之后，别再自己当医生了，这5种方法更有效安全

运动和日常生活中，难免会遇到碰伤和扭伤的情况出现。特别是踝关节，由于其生理结构的特点，让其成为了扭伤高发区。踝关节扭伤是很常见的，也难以引起注意。

虽说是一种比较轻微的损伤，但是人们往往缺乏的是正确科学的处理方法。一般自行简易处理虽然也有一定的效果，但是却容易忽略一些细节，埋下了将来的病根。

那么，我们该如何正确的处理踝关节扭伤呢？

一、首先检查伤势

脚踝扭伤后首先应紧急制动，并对伤势进行检查。扭伤后脚踝多有肿痛现象，但如果肿痛时仍能够站立且勉强步行，则伤势较轻。如果扭伤后脚踝肿痛严重，按压痛点时感到骨头疼痛，且活动明显受限，则很可能伤及骨头，建议及时就医治疗。

二、冷敷热敷正确使用

扭伤突发时局部的毛细血管受损破裂而致出血，进而引起肿胀、疼痛出现，此时应予以患处冷敷处理，冷敷给予皮肤冷刺激以使血管收缩凝血，以减少出血量，起到止血消肿并缓解疼痛。

一般损伤发生24小时后，患处出血大致停止，此时患处容易出现淤血积聚，应采用热敷替代冷敷，热敷能促进淤血消散，活血化淤。

冷敷热敷顺序不可颠倒，冷敷在前，热敷在后，如果过早热敷容易加剧患处出血，过晚冷敷则难以消散淤血。

三、药物辅助

损伤期间如果肿胀长时间未消退，可予以患处适当药物处理，例如（中晟）三七复方胶囊等具有活血化瘀、消肿止痛功效的药物。

四、适当按摩

扭伤初期肿痛程度较重，可轻揉按血肿处以缓解肿痛。损伤24小时后，患处出血停止，淤血积聚，此时以肿处为中心向四周擦揉，以消散淤血，缓解肿痛。

五、适当活动

扭伤初期肿胀疼痛程度较重，应尽量减少患处活动，在休息时可以将患肢抬高，有利于促进患肢血液循环，缓解肿胀。等到患处病情稳定后，可以要适当进行足踝部活动，以免因休息过久而致关节粘连等其他并发症出现。

在生活中，难免会遇到扭伤、碰伤等情况。对于这种比较简易，严重度不高的意外损伤，我们更要学会正确处理，以免错误的处理方式导致病情由小变大，为大病埋下病根。