补肾刻不容缓，5个伤肾的行为，看看你有没有中招！

补肾已经刻不容缓了，那么我们在日常生活中有哪些行为是伤肾的，看看你有没有中招！

1. 喝水少，过度喝饮料

如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关，软饮料和运动饮料的过度摄取会间接损伤肾，人体内的酸碱度为7.2，这些饮料普遍为高度酸性，饮用后体内酸碱度明显改变。

2. 饮食太咸

肾脏功能主要就是承担代谢的作用。饮食偏咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病，因此在日常生活中注意盐分的摄入，以清淡为主。

3.爱憋尿

因工作或其他原因，需要长期憋尿的，憋尿会导致尿液发生返流的情况，这样就很容易引起盂肾炎等肾脏疾病，这类感染一旦反复发作，能引发慢性感染，不易治愈。所以要尽量避免憋尿这种行为。

4、暴饮暴食，无节制

身体肥胖，饮食上毫无节制，加上长期缺乏运动，导致肾脏疾病的几率是比较大的，所以，平时加强锻炼，这不仅有助于保护我们的肾，同时，对我们提高自身的免疫力，抵御其他疾病也有很大的帮助。

5、熬夜

熬夜不仅伤肝，也会伤肾，人如果长期熬夜，肾功能是会受到影响的。所以想保护自己的肾，第一点就是不要熬夜，要保证足够的睡眠时间。此外，过度劳累也是伤肾的一种常见行为，要避免。

一、按摩腰部补肾助阳

“腰为肾之腑”，平时可以多按摩腰部的肾俞穴、腰眼穴、腰阳关等穴位，按摩时不必苛求找准穴位，按摩整个后腰即可

1、两手洗净，然后手心互相对搓，知道手心发热后，放在腰部以上下方式进行按摩，直到腰部发热为佳。此方法每天早晚各进行1次，每次大概按摩200次左右，能够补肾纳气，提高肾功能以及“性”能。

2、左右手分别握拳拳头状，然后利用大拇指的关节放在腰眼处，往内进行环形的旋转式按摩。按摩时先用轻柔力度，然后慢慢增加用力度，腰眼处感觉到酸胀时，是合适的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次，能够补肾壮阳，缓解腰部不适。

二、按摩涌泉穴补肾助阳

涌泉穴位于脚心处。对于涌泉穴与肾脏的关系，按摩涌泉穴不但能够预防和治疗肾病，还可以治疗怕冷等症状。

按摩涌泉穴时，先把手心搓热，然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩；以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次，直到两脚脚心发热为佳。

三、辅助药物

当患者出现脾肾虚寒，食减神疲，腰酸体倦等症状，可服用固精补肾丸这类可以补益安神的药物进行辅助治疗，有温补脾肾之效，调节身体机能，遵医嘱，孕妇不可服用