喝苦丁茶能否减肥？减肥好方法还有什么

苦丁茶是冬青科属苦丁茶种常绿乔木，是我国一种传统的纯天然保健饮品，最近很多人流行都用苦丁茶来减肥，到底喝苦丁茶能否减肥？减肥好方法还有什么，我们今天来探讨下。

喝苦丁茶能否减肥？

苦丁茶，看起来有点类似普洱茶。原是中国古代药、饮两用的名贵饮品，有“绿色黄金”之美誉。苦丁茶性凉味甘苦，具有清热解毒、消暑、消炎利便和解酒的功用，对咽喉肿痛、口腔炎、牙龈炎、便秘等疾病作用显著。常饮苦丁茶能瘦身美颜，降血糖，血脂，抗辐射和避免癌症。

苦丁茶是一种热量非常低的饮品，含有茶多酚、酮体等多种生理活性物质和氨基酸、水苏糖、微量元素等，能清除体内的垃圾，降低血清总胆固醇和甘油三酯等，具有减肥瘦身、消炎利便的作用。日常食用可以达到一个很好的清除油脂和体内毒素的功效。

苦丁茶具有一定的缓解人体内脂肪生成的速度的作用，每天适量饮用可以帮助自身摆脱肥胖的困扰，同时对于改善自身出现的高血压高血脂问题调理效果都非常不错。其中也富含有非常多的生物活性，可以有效地清除体内的自由基。所以它对减肥也是具有一定的作用的。

要注意的是苦丁茶性寒，不宜长期、大量饮用，想要通过苦丁茶快速瘦身也是不现实的。另外，肠胃不好的朋友、体质虚弱、风寒感冒者，女性朋友在生理期都不宜饮用苦丁茶。

但是，想减肥的人不能单纯的依靠苦丁茶，还需要搭配适量的运动和饮食方面的控制。

1、知道自身每日热量需求，有计划地摄入卡路里。摆脱所有的果汁，汽水等高热量饮品。控制食欲是减肥成功的一个关键因素。学会缓解压力也有利于能帮助避免暴饮暴食。同时为了避免身体吸收过多的油脂，可服用来利奥利司他胶囊，可抑制胃肠道的脂肪酶，减少肠腔黏膜对膳食中脂肪的吸收，促使油脂排出体外。

2、不同肥胖的人选择不同的运动。减肥中只控制饮食是不够的，必须和加强锻炼同时进行。肥胖者应规律地进行中等强度的锻炼和力所能及的体力活动。重度肥胖者或年龄较大体质弱者，首先考虑快走、慢跑、走跑结合、做体操、打太极拳、上下楼梯等等。中度肥胖者可选择游泳、打球、爬山等。运动要循序渐进、持之以恒，不可操之过急，以免增加心脏负担，发生意外。

3、懂得释放压力。工作是肯定会有压力的，年轻上班的一族踏进职场，就要找到总结的出气筒，适时舒缓压力，而运动，听音乐，休假，旅游都是可行的方法。关键是不让工作压力日积月累，终造成身体负担。身体保持活动，就能消耗热量，消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。