被失眠折磨的90后，该如何得到救赎

90后青年，在暴乱的地铁上睡着，在嘈杂的电影院睡到散场，在安稳的床上失眠。现在的人，“睡个好觉”似乎不是件那么容易的事了。能睡得着的地方再也不是在寂静夜里那张温软舒服的床，失眠成了大多数年轻人的通病。

年轻人都喜欢熬夜，有的可能是加班，也有玩手机和玩电脑的情况，时间就会在不知不觉中度过掉。有出现了失眠症状的，有的是熬药引起的睡不着，有的是彻夜没有睡意。

失眠的90后内心呐喊：“太困了”！同一种失眠，有着千万的不同缘由：

过度自责

担心焦虑

担心睡过头误事，害怕迟到睡不着，或是为工作中积压的任务忧心忡忡、过分焦虑，是都市快节奏人群失眠的常见原因。

紧张不安

面对生活、工作中的各种矛盾、各种变数。例如买房、炒股、失业等感到不安、难以把握，严重到紧张得整晚睡不了觉。

害怕失眠

失眠还是一种主观的诉求疾患。它可分为：睡眠的量不够，即比以往无法得到足够时间的睡眠；睡眠质量不好，即虽然有足够的睡眠，但总感到睡眠不安稳。这两种情形都能造成第二天疲倦及影响日常生活功能之结果。

总言之因社会心理压力或者生活节奏的不规律，会引发失眠等症状。失眠、打鼾导致睡眠呼吸暂停疾病，周期性嗜睡综合征等，统称为睡眠障碍。长期睡眠障碍会引起心脑血管、代谢性疾病、焦虑症、抑郁症等一系列躯体和精神疾病。

缓解失眠首先需要正视睡眠障碍。对于轻度睡眠障碍的人群，建议要改变自身压力环境，增强有氧运动，避免睡前激烈运动导致神经中枢兴奋，规律调整作息时间。

失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。中药灵芝味甘苦、性平，归心、肺、肝、脾经；可养心安神，养肺益气，理气化淤、滋肝健脾。可用制成的灵芝胶囊具有宁心安神、健脾和胃等功效。

对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。

心理行为治疗的本质是改变患者的信念系统，发挥其自我效能，进而改善失眠症状。要完成这一目标，常常需要专业医师的参与。心理行为治疗对于原发性失眠和继发性失眠具有良好效果。

 当然，自我救赎也是需要从日常生活方式中改善的。运动。每天在上床前5小时，至少锻炼30分钟，这样可以改善晚间睡眠。提高白天的工作效率。如果失眠已经影响工作，那么在工作的时候，就不要做那些会让自己分心的事儿，要趁着自己还有精力，专心做事。

比失眠还可怕的是害怕失眠，还处于失眠大漩涡的90后平衡心态，正确面对失眠。失过眠，才知道一觉睡到大天亮的感觉有多幸福。