发福不是福！肥胖真的是“要命”了

当今社会一直以来把瘦当做美的主流，健康的瘦，活力的瘦。可是也有人提出不同的观点，认为肥胖也是一种美，匀称、丰满、健康的肉感身材。

但无论胖瘦，都有一个共同的前提——健康。过度肥胖影响你的身体健康，甚至严重了影响到你的日常生活，那你怎么还能心安理得的胖下去呢？

这两个公式算出你到底胖不胖

1、成年人的身高（单位为厘米）减去105就是理想体重（单位为千克），如果实际体重高于理想体重20%即为肥胖。

2、BMI（身体质量指数，简称体质指数，又称体重指数）=体重（单位为千克）/身高²（单位为米）。

BMI在18.5~23.9之间为正常，大于28为肥胖。

例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

普通人可以通过这两个方法估算一下自己是否肥胖，但由于这两个方法都没有考虑人体成分，所以并不适用于某些特殊人群，比如对于举重运动员来说，其体重可能是超标的，但因为其肌肉含量高、脂肪含量少，所以并不算肥胖。

肥胖是“要命”的！

从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。
其中，肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症，比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等，这些疾病都是人类健康的主要杀手。

肥胖会带来哪些危害?

1.导致血脂异常

肥胖者，特别是腹型肥胖者。他们比普通人更容易得高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高

2.增加脑血管病变

肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病，大脑更容易出问题。肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高，这种因子使血栓一旦生成就难以溶解，所以肥胖者容易发生脑血栓，也就是脑梗死。

3.增加患高血压的概率

肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

4.增加心脏负荷

肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。

5.导致脂肪肝

大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内形成了脂肪肝。

6.增加糖尿病风险

肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且肥胖的时间越长，患糖尿病的几率就越大。

7.引起骨关节疾病

肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节等。

总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。

肥胖的治疗

肥胖的治疗是一个强调以行为、饮食、运动为主的综合治疗，必要时辅以医疗设备、药物（中、西医药物）或手术治疗的治疗。治疗的两个主要环节是减少热量摄取及增加热量消耗。

1．行为治疗

通过宣传教育使病人及其家属对肥胖症及其危害性有正确的认识，从而配合治疗、采取健康的生活方式、改变饮食和运动习惯，自觉地长期坚持是肥胖症治疗首位及最重要的措施。

2．控制饮食及增加体力活动

控制进食总量，采用低热卡、低血糖指数、低脂肪饮食，避免摄入高糖类食物，使每日总热量低于消耗量，多作体力劳动和体育锻炼。

3.借助药物科学排脂

奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，它的作用是阻止食物中的油脂成分消化吸收，以此达到减少热量摄入的目的。

奥利司他是合法的减肥药，与很多暗藏违规添加物质的三无产品相比确实要好得多。当然，在服用的同时，减肥依然要以锻炼和控制饮食为基础。研究数据显示，在控制饮食和运动的基础上，服用奥利司他的人一年可以比单纯控制生活方式的人多减2.5千克左右。差别确实是“显著”的。

我们既反对过度减肥，也不提倡“养膘蓄脂”，而应当尽力使肥瘦适中。也就是说，要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重，然后通过合理的饮食、运动等措施，将自己的体重控制在理想范围，才能保证有一个健康的体魄，也才能真正地健康长寿。