现代人作息不正常已成为常态，很多民众都会晚睡、熬夜。对此，新竹县中医师公会名誉理事长郑阿乾医师表示，传统中医认为，人们生活作息应配合十二经络运行，每天晚上到了胆经运行时间就必须入睡，如此就可望养气足神、防病保健康。
熟悉经络运行规律,作息更有效
郑医师指出，胆经运行时间为夜间十一点到凌晨一点，这时人体必须进入休息状态，内分泌系统、神经系统才能够放鬆休养，同时还可以促使胆汁代谢运作正常，如此对精神气色将有所帮助；肝经运行时间为凌晨一点至三点，这时候肝脏必须休养生息才能充分排毒、储存血液，同时促进新陈代谢、维持情志安定。
肺经运行时间为凌晨三点到五点，这段时间睡眠有助于调养肺气、预防咳嗽；大肠经运行时间为早上五点至七点，这段时间应起床排便可望把毒素排出体外；胃经运行时间为七点到九点，这段时间应吃早餐补充营养，让胃部适当地运作。
脾经运行时间为九点至十一点，这时食物养份会运化到全身，也是人的精神最好的时段；心经运行时间为十一点至下午一点，建议中午宜小睡片刻有助于养心；小肠经运行时间为下午一点至三点，这时最好多喝水比较好；膀胱经运行时间为下午三点至五点，这时人体开始吸收营养、排出废物。
肾经运行时间为下午五点到晚上七点，这时养份、水份、氧气等都储存到肾脏；心包经运行时间为晚上七点到九点，可以清除心脏周围外邪，有助于保持心情舒畅；三焦经运行时间为晚上九点到十一点，这时候民众可以泡澡，以便促进人体血液循环，同时还可帮助改善夜间睡眠品质。更多相关文章推荐阅读——穴位按摩法去火防病抗衰老
