老人为何容易消化不良

随着年龄不断增长，人体消化系统功能逐渐衰退，据调查显示，平均每4个老年人就有1个消化不良。消化不良似乎更偏爱老人群体。因此，老年人日常生活中应注意饮食，及时进行保健，保持良好的心态。那么，为什么老年人更容易消化不良呢？

老年群体消化不良易发的原因

　　一、牙龈萎缩

　　老年人口腔粘膜经过长期磨损进而出现萎缩，从而能够引起牙龈萎缩、牙缝增大现象。一旦不加以重视口腔健康问题，食物残可能造成细菌繁殖，出现龋齿发病率。进而出现咀嚼异常困难、味觉迟钝，消化酶含量减少，食物未能被充分粉碎吞咽到胃中，或者可能堵在喉咙口，容易呛噎、消化不良，进而加重胃肠负担。

　　二、胃肠道平滑肌纤维萎缩

　　胃肠道平滑肌弹力减弱，可能引起胃肠缓慢性扩张、胃肠道蠕动能力缓慢等，进而造成老年人消化能力差。

三、生理功能衰退

其次，老年人消化道黏膜、腺体均在萎缩。口腔黏膜萎缩使味觉迟钝，导致老人喜欢吃一些难以消化的厚味食物；唾液腺萎缩导致每日唾液的分泌量降为年轻人的1/3；胃液的分泌液下降为年轻时的1/5。老年人消化液中不但消化酶含量减少，而且其活性也明显降低，肝胆功能下降，胰酶分泌量和活性下降，胆汁分泌减少。胰酶可以帮助蛋白质、脂肪、淀粉三类物质消化吸收，胆汁能帮助最难消化吸收的脂肪类物质乳化，促进食物被胰脂肪酶分解和利用。胰酶和胆汁的减少，都使得肠胃消化食物的能力大大下降，故可引起消化不良。

　　四、情绪不良影响消化功能

　　情绪不良可能对胃肠道消化功能造成很大的影响，长期处于精神紧张、愤怒、焦虑、抑郁、恐惧等情绪中，不仅能够影响胃肠蠕动能力，还会影响消化液分泌，长此以往，易发生消化不良的现象。

老人消化不良可能与饮食起居有着密切关系，建议老年人日常饮食宜清淡、易消化为主，适量食用粗粮可促进胃肠蠕动，避免食用干豆类、洋葱、薯类及甜食等容易引起胀气食物。同时可根据自身身体状况选择运动方式，如慢跑、散步等，能够起到促进胃肠道蠕动的作用。

对于老年人的消化不良，饮食也需要有相应的对策。日常饮食应以清淡、易消化、富有营养的食物为主，以下小贴士可以有效缓解或预防消化不良症状。

1、吃饭先吃主食

吃饭时要先吃主食。米饭、面条等主食属于碳水化合物，易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。粗粮是主食首选，它富含纤维，可以促进胃肠蠕动，还能让多余的脂肪排出体外。

2、清淡食物：老年人饮食要清淡，以素食为主，荤食以鱼为主，味觉减退的老年人喜欢吃味重的食品，是不可取的。

3、不易消化的食物：忌长期食用糯米、坚硬油腻食品、忌胀气不易消化的食物，如干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食。应适当控制，以免影响胃的运动。

4、营养价值高的食物：补充优质蛋白质，同时也要吃动物蛋白，如蛋、奶、鱼、鸡肉等。

由于老年人的消化不良大都是慢性病症，脾胃相对虚弱，因此不主张刻意进补。过度进补易碍胃滞脾，会导致脾胃负担增加，因此在步入老年时，饮食把控尤为重要。

5、饭后忌水果和茶

茶和水果对身体都有很好的刺激作用，但吃饭后却需要远离它们一段时间。饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化。而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。

6、用唾液漱口

其实就是中医里面的“含津”。老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。老年人可以做一些口腔运动，促进唾液分泌。

7、揉肚子

由于肠胃功能的退化，所以老年人在吃饭后可以用揉肚子的方法来对身体进行保养，这样能让身体得到非常好的保养效果。当然这样做的前提是要轻柔的方法，不要太用力。

8、经常消化不良，严重影响老年人的生活质量，需要进行及时的治疗和养护。若出现消化不良，停食反胃，嗳腐吞酸，脘腹胀痛，食积腹泻等症状，可服用“糊药”开胃消食，理气，化滞。

以上的这些方法能很好的改善老年人消化不良的情况，对于老年人的身体健康来说这是非常有好处的。除了这些方法外，老年人在饮食上也要特别的注意要少量。

消化不良会影响老年人身体对于营养的吸收，进而影响到身体健康，生活质量也随之下降。所以老年人的肠胃需要更加细致的呵护，若有不适的症状，要及时就医，以免耽误病情，让老人们度过一个高质量的晚年生活！