便秘引发妇科病，为何女性便秘高发？

便秘是日常生活里经常会碰到的小烦恼，而受便秘困扰者，有资料显示：大约有1/4的成年人在三个月内曾发生过便秘，其中女性便秘的发生率是男性的两倍。而且，女性便秘发病率有上升趋势。便秘不仅影响容貌，易生痤疮、面部色素沉着，还会引发妇科病。女性便秘高发的原因是什么呢？怎么调理？

为什么女性更容易便秘呢？

1、女性在生理结构和激素水平方面容易导致便秘

（1）先天的生理结构

女性的直肠前方有子宫，而男性直肠前方只有膀胱。在月经周期因为激素的变化，子宫也会跟着变化，在盆腔内挤压直肠，使直肠的弯曲度增大，大便通过比男性慢，加上女性盆底肌肉较男性要薄弱，导致女性可能比男性更容易出现大便性状改变，因而容易产生便秘。

（2）肌力比男性更弱

大多数女性属于无力体质型，肛门附近肌肉薄弱，大肠传送粪便运动能力较弱，用力排便时，腹压力量也不足。

（3）激素水平

女性经期时的激素水平会抑制结肠蠕动性，同时，雌性激素水平增高时，肠道运动会变得迟缓，月经期前更容易出现便秘。

（4）怀孕

据报道，40%女性在妊娠期会发生便秘，一方面妊娠期由于黄体形成，孕激素分泌增多，后者可抑制肠蠕动，降低肠对刺激的敏感性而致便秘。但妊娠6个月后子宫增大，压迫肠管及盆腔血管，也加重了便秘。

2、对于女性来说，便秘往往都和压力有关。压力有职场的，也有家庭的，并且是双方面的。

（1）喝水不够、缺少运动

 女性白领常常在办公室一坐就是一天，工作繁忙忘记喝水，加上空调房里空气干燥，容易导致体内水分不足。而且多数缺少运动。

运动过少会使得结肠蠕动减少，粪便在肠道内停留太久，水分吸收过多粪便变得干硬、体积变小难以排出。另外由于水分补充的少肠道会补充吸收更多粪便中的水分，使得大便干硬。

（2）饮食量太少、过于精细

爱美的女士，常常会因此进食量少而产生便秘。如果粪便不能每天排出在体内存留过久变得干硬，时间越久越难排出。

如果饮食过于精细，食物消化完后几乎没有什么残渣，如果不吃蔬菜等高纤维素的食物，这种情况会导致结肠内不能形成足够体积的粪便，难以每天产生便意。

（3）便意减退、排便习惯不佳

功能性便秘发生的过程是渐进的，最初可能发生于没有便意，刚开始每天一次厕所，后来因生活习惯改变或等原因，不是每天都有便意，随后时间久了身体也适应了，像形成了一种习惯一样。

另一方面可能由于女性上厕所常需要排队，导致很多女性不愿意上厕所而强行把便意憋回去，时间久了容易导致便秘加重。

怎么调理可以改善便秘呢？

1、多食有渣食物，补充足够水分

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，纤维素能刺激肠道加速蠕动, 能增加粪团中的水分，让粪团体积扩大，刺激肠道蠕动，使排便通畅。因此食物不应吃的太精细，要确保纤维素占到食物中30-50%体积的比例，但与此同时，还得喝足够多的水，膳食纤维才能发挥润肠的作用，不然纤维素"阻肠"，会让便秘更严重。

2、药物

在医生指导下使用，通便药可选促肠动力药、新型分泌型药物、容积性泻药和渗透性泻药等。当然最好是中成药调理治养结合。排毒养颜胶囊“通、解、调、补”四法一体，益气活血，通便排毒。用于气虚血瘀，热毒内盛所致便秘、座疮、颜面色斑。对于治疗顽固便秘，清肠胃排肠毒有良好的效果。

3、多运动

运动能刺激肠道蠕动，医院里胃肠手术后的病人医生也都鼓励患者尽早下床活动，目的就是促进肠蠕动恢复。运动的方式不限可以散步、慢跑、做体操，因人而异，总之要保证一定量的身体活动。

4、养成良好排便习惯

养成良好的排便习惯，如晨起排便，避免解便边玩手机看报纸等。另外，有便意别憋，便意来的时候如果去刻意憋回去，长期这样也会导致便意的消退，造成功能性的便秘，因此容易发生便秘的人应该注意避免憋回便意。

人天生有两个排便“天然时段”：一个是早上起床的“起立反射”；另一个是吃完饭后的“胃-结肠反射”。早上一觉起来，由躺变坐再到站，肠道蠕动会增多，肠道便会产生一种巨大的蠕动波，帮助你把大便推出来。

早餐后，胃结肠反射明显，造就另一个排便“天时”。因此早餐后上厕所，是唤醒天然的排便反射，对于改善便秘有事半功倍的效果。

以上建议是针对功能性便秘，如果是治疗效果不佳的顽固性便秘还要注意排除是否有器质性病变原因，例如巨结肠、直肠前突等。

很多人便秘并不太在意自己为什么会便秘，发作时就用开塞露或者泻药解决，但过后常常还是一样，经常性地发生便秘。

知道了容易导致便秘的这些因素，我们可以针对性地去预防和改正，减少便秘的发生。