3.冷水浴注意事项
冷水浴之前要做充分的热身准备活动，如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。从夏天开始，一直坚持下去，循序渐进；每次洗冷水浴前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止；洗澡时，先往四肢部位“浇”水，数分钟后再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程；水温不要过低，以5℃—25℃为宜，时间也不宜过久，10—15分钟左右即可，最长别超过半小时。
洗过之后，要及时用干毛巾擦干身体(尤其是关节处， 避免患风湿或关节炎)，然后穿上宽松衣服。
4.第一次洗冷水浴要注意什么
秋末冬初，当天气逐渐变凉之时，正是进行冷水浴锻炼的大好时机，因为这时的水温比较接近人体体温。 初次进行冷水浴锻炼的人，要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚、冷水擦身开始，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。
微微健康网养生专家提醒：冷水浴方法的相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多洗澡养生常识，推荐阅读——洗澡方法不正确小心“晕澡”
