正确冷水浴方法让养生效果翻倍

我们应该爱上洗澡，因为洗澡实在是好处多多，热水澡可让人放松，舒缓压力，促进血液循环，而冷水浴也不含糊，常洗冷水浴的人可防治高血压、神经衰弱等多种疾病，还能提高免疫力。不过要想最大限度地利用到冷水浴的养生功效，了解冷水浴的方法是前提。

1.冷水浴的次数

冷水浴最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。

2.冷水浴的最佳时间

洗冷水浴的时间最好在早晨，因为经过一夜睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强。冷水浴持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右。