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冷水浴时间别太长,15分钟最佳

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:不少人有洗冷水浴的习惯,确实,坚持洗冷水浴可防治高血压、滑精等疾病,还能提高身体免疫力,但专家提醒冷水浴爱好者:洗冷水浴应循序渐进,水温以15℃左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。

冷水浴时间别太长,15分钟最佳

 

不少人有洗冷水浴的习惯,确实,坚持洗冷水浴可防治高血压、滑精等疾病,还能提高身体免疫力,但专家提醒冷水浴爱好者:洗冷水浴应循序渐进,水温以15℃左右为宜,洗浴时间最好不超过15分钟。

 

冷水浴的好处

 

冷水浴的刺激,可以加强人体体温调节中枢功能,改善机体对温度变化的适应能力,不仅提高冬季人体适应寒冷的能力,还可增强机体免疫功能,预防感冒等上呼吸道感染。

 

另 外,冷水浴被称为“血管体操”,当人体一接触冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深部组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向 体表,这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。

 

冷水浴时间别太长

 

所谓冷水浴,就是用5-20℃之间的冷水洗澡。由于冷水浴多在秋季开始,秋季的自然水温和人体体温相似,冷水对人体的刺激最小,所以,此时开始冷水浴锻炼最为适宜。

 

专家提醒,洗冷水浴应循序渐进,使身体有一个逐渐适应的过程,包括洗浴部位由局部到全身,水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。洗冷水浴水温以15℃左右 为宜,时间最好不要超过15分钟。在洗浴之前,应先做热身活动;洗浴时如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状,应立即停止;洗浴结束后,应尽 快擦干身体,注意保暖。年老体弱尤其是有心脑血管疾患的人,不要进行冷水浴。

 

微微健康网养生专家提醒:冷水浴时间别太长,相关内容就是以上这些,希望对你有所帮助,若要了解更多冷水浴常识,推荐阅读——冷水浴养生也致病,冷水浴的坏处有哪些

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