不少人有洗冷水浴的习惯，确实，坚持洗冷水浴可防治高血压、滑精等疾病，还能提高身体免疫力，但专家提醒冷水浴爱好者：洗冷水浴应循序渐进，水温以15℃左右为宜，洗浴时间最好不超过15分钟。
冷水浴的好处
冷水浴的刺激，可以加强人体体温调节中枢功能，改善机体对温度变化的适应能力，不仅提高冬季人体适应寒冷的能力，还可增强机体免疫功能，预防感冒等上呼吸道感染。
另 外，冷水浴被称为“血管体操”，当人体一接触冷水刺激时，皮肤血管急剧收缩，使大量血液流向人体深部组织和器官；继而，皮肤血管又扩张，大量血液复又流向 体表，这样，全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼，可以增加血管的弹性，有利于防治动脉硬化、高血压和冠心病。
冷水浴时间别太长
所谓冷水浴，就是用5-20℃之间的冷水洗澡。由于冷水浴多在秋季开始，秋季的自然水温和人体体温相似，冷水对人体的刺激最小，所以，此时开始冷水浴锻炼最为适宜。
专家提醒，洗冷水浴应循序渐进，使身体有一个逐渐适应的过程，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间的由短到长。洗冷水浴水温以15℃左右 为宜，时间最好不要超过15分钟。在洗浴之前，应先做热身活动；洗浴时如果出现寒战不止、皮肤起鸡皮疙瘩、头晕不适等症状，应立即停止；洗浴结束后，应尽 快擦干身体，注意保暖。年老体弱尤其是有心脑血管疾患的人，不要进行冷水浴。
微微健康网养生专家提醒：冷水浴时间别太长，相关内容就是以上这些，希望对你有所帮助，若要了解更多冷水浴常识，推荐阅读——冷水浴养生也致病,冷水浴的坏处有哪些
