缺钙缺镁致失眠，吃什么食物可补充呢
1.乳品：
一杯240c.c的牛奶约含有260∼300毫克的钙质，且牛奶内含有乳糖可以帮助钙质的吸收。而患有乳糖不耐症、一喝奶就拉肚子的人，则可改喝优酪乳。每天1.5∼2杯，选择低脂(优酪乳建议选无糖)者较佳。
2.小鱼干：
因为是整只连鱼骨一起食用，因此只要1汤匙份量就能提供约100毫克的钙质，等量的鱼脯也一样。其他像是虾皮、虾米这些小小的海产干货，都有为数不少的钙质。带骨的鳗鱼、鲭鱼或沙丁鱼等等鱼罐头也含丰富钙质，但有盐分过高的疑虑，适量食用方为上策。
3.小方豆干：
凡黄豆及各种豆制品都是含钙多多的食物(唯鸡蛋豆腐与嫩豆腐含钙少，不在此列)，其中又以常见的方形小豆干含钙量最丰。若以一块小方豆干约40公克计算，吃上两块即可获得600毫克以上的钙质，已超过每日所需量的一半。
