怎样减肥又有益身心呢?不妨试试气功减肥吧。体育运动中收腹动作是最常用的,将收腹的动作与气功结合起来,对于单纯性肥胖,尤其是腹部肥胖者,将会有较好的减肥效果。下面减肥小编就为大家介绍一下气功减肥的练法。
练法:
①站立,两膝微弯,两脚分开略小于肩宽。上身从腰部向前倾,双手放在两大腿上,手指向内。尽量用双臂来支撑躯干,以便能放松腹部。
②深吸入一口气,然后慢慢彻底呼出;紧接着用鼻孔迅速喷气2—3次。
③闭气将腹部向内、向上收,收腹l一2秒钟。然后,将腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢复原状。闭着气连做5次。
④然后直立,慢而深地吸气。
⑤休息30秒钟,然后重复上述①至④的动作3—5次。