如何安排骑自行车减肥的时间?
1、早上七点起床，先喝一杯水，清洁肠道，激活体内的新陈代谢。
2、到了七点半的时候用早餐，尽量选择米饭等含葡萄糖的食物作为早餐，为身体补充能量。但是分量要减少至平时的三分之一，避免剩余未能消耗的能量积聚在体内。
3、八点钟开始去上班，如果离家不远就试着骑自行车去。选择平时的路线，但是注意路面最好是平坦的。如果比较远的话，在上班上学前进行15分钟的自行车运动。
4、中午十二点的时候吃午饭，注意减少碳水化合物的摄入量，最好是原来的三分之一。午饭后休息片刻，骑20分钟的自行车。
5、下班的时候同样是以自行车代步，如果住得比较远，可以到家后再进行，时间大约为15分钟。
6、晚饭的饭量也要相对减少，多吃蔬菜等低卡路里的食物，晚上将沙拉作为零食也是个不错的选择。
一般来说，周一至周五都比较忙，在家里做原地踩踏自行车的运动也能达到比较好的减肥效果。周六日的话约上三五知己到郊外的公园，一边呼吸新鲜空气，一边试试强度比较集中的远距离自行车运动，不失为一项既健康又放松身心的活动。
骑自行车是不错的有氧减肥运动，只要掌握技巧，每天一定量的运动，减肥瘦身不是问题。但要注意的是，骑自行车不要过长时间，尤其是女性，以免对私处有害!更多相关减肥内容推荐：骑自行车多久能减肥?
