瘦腿肚运动
1、浅浅的坐在椅子边缘，双手自然垂下。 一只脚的小腿肚重叠在另一只脚的胫骨上。
2、两只脚慢慢抬起，脚背抬起维持90度。 感觉双腿夹紧维持30秒，注意此时不要停止呼吸! 换脚后
翘臀提臀运动
下面的运动可以增加臀部上方的肌肉，让臀部看起来浑圆立体。
1、挺直背脊站直，脚向前跨一步。脚背上抬呈90度。
2、将向前跨的脚向身体后方移动，到脚尖不碰到地面的程度。脚背维持90度的角度。
3、将向后移的脚向身体内侧移动，维持20秒，注意身体不要向前倾。另一只脚也进行同样的动作。
经常做这四个运动 缔造完美曲线
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：对于想要快速的达到减肥瘦身目的的人来说，如何拥有好身材是减肥的最终目的，下面减肥小编就要介绍给大家几种塑身减肥运动 ，可以有效燃烧脂肪，达到完美的局部线条。下面就来看看平时我们应该怎样运动吧，帮助您打造完美身材。
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