5. 蹲坐跳跃
目标：臀部、大腿
A: 双脚分开，与髋同宽，呈蹲坐姿势，双腿膝盖弯曲成90度
B: 然后双臂向上伸直，双腿伸直，向上跳跃，然后回到开始姿势
AB为一套动作，重复做10套
6. 砍树式
目标：肩膀、腹部、臀部
A:双脚分开，与髋同宽，双手在大腿内侧抓住一个8-10磅的哑铃，然后蹲坐下来，双膝与地面成90度
B: 保持手肘关节微微弯曲，身体慢慢站立，同时哑铃举过头顶，然后回到起始姿势
AB为一套动作，持续做10套
8组瘦身运动 帮OL远离下半身肥胖
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：对于很多OL来说，长时间的办公室久坐就会导致身材变形，所以就要靠平时的运动消耗脂肪，拉伸肌肉。在此，运动减肥小编告诉大家几种比较好的瘦下半身的运动，帮助您可以有效的促进下半身的血液循环，达到良好的瘦身减肥的目的。
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