The Saw(拉锯)
这个动作是普拉提的经典收腹美背动作，同时也能锻炼你的腿筋灵活性。
开始位置：坐在地面上，双腿叉开，膝盖弯曲，双手向两侧打开，身体坐直，感觉耳朵、肩膀和臀部是在一个平面上的。
吸气的同时降低重心，呼气然后用你的右手去跨到左脚外侧。吸气，回到开始的位置，抬起胸部。两边交替重复10个来回。
鱼美人
普拉提中的这个鱼美人动作能很好地帮你紧实线条并让你的姿态变得优美。
起始位置：双脚分开站立约4英尺(比肩宽)，腿部和膝盖伸直，手臂优雅地向两侧伸展，就像飞机的翅膀一样。
吸气，双臂摆向左侧的肩膀高度，保持你的腿部伸直，眼睛看向地面。然后回到起始位置重复4次。接着以同样的方式在右侧重复这个动作。
以上介绍的普拉提经典动作，专门针对你的腰腹部和腿部的赘肉，帮你紧实线条，收腹又瘦腿。想要减掉游泳圈和大象腿的你，赶紧跟着一起练习吧！更多普拉提减肥动作推荐：普拉提运动4招动作攻克肥胖
