跑步减肥的营养餐表分享

现在是跑步减肥时期，在饮食上基本不吃肉和油水大的东西，成天就是清淡的蔬菜和水果，主食也少基本是以粥和米饭为主，而且量也很少，基本天天是处于饥饿状态，这样时间长了肯定对身体不好，我想知道真正科学的跑步减肥营养餐是什么样的？

专家对跑步减肥的饮食建议：

第一， 饮食一定要有规律，按时吃饭，不吃零食或少吃零食，合理控制饮食的量，不能一会少吃一会多吃；

第二， 禁忌饮料和酒，饮料和酒的热量都非常高，只有控制热量的摄取，才能减下身上的脂肪；

第三， 按时喝水，一天喝八杯水，也是减肥成功的关键因素之一，脂肪的燃烧需要水参与代谢，如果身体缺乏水分，脂肪燃烧就慢。