第八：跑楼梯
实在没有场地进行运动，那么跑楼梯也是一个不错的运动，来回跑下来也很费劲，或者走楼梯也可以，但是注意不要下楼梯太多，下楼梯和下山的动作都很伤膝盖。
第九，在家看电视的时候，可以摆动手臂原地踏步，也是很不错的选择，不要总是坐着，坐着的时候代谢很低，减肥的关键就是要多动起来。
你要知道的减肥原理：
一：减肥不能局部减，只能全身减，最先瘦的是肚子，然后是四肢，不是说你每天做100个仰卧起坐，肚子就会瘦；不是说你每天练哪个部位几百下，哪里就会瘦，脂肪不会局部减少，只能通过有氧或者阻力训练结合来达到减脂的目的。
二：饮食上要格外控制，避免饮料、高热量的食物以及零食，什么东西吃多了都会胖，注意营养均衡，少吃多餐。还要注意水果中的糖分也是减肥的大忌。记住，摄入各种食物的分量和总热量是减肥的关键。
三：节食减肥并不可行，第一个很难坚持；第二个营养会造成不良；第三个影响身体健康。要知道，只有经常有运动习惯和饮食习惯才能拥有健康的瘦。减肥，减的是脂肪不是水分，靠拉肚子或者吃减肥药减肥的方法实在不可取。而且很容易反弹。
四：进行了中高强度的有氧运动后，会有个持续消耗的原理，即使第二天坐着不动或者睡觉的时候，都会比完全不运动的人燃烧的热量要高呢。所以养成坚持运动的习惯，提高身体代谢的能力，才是保持身材的关键噢。
夏季减肥正当时，以上9种减肥运动，让你瘦身超有效，只要坚持运动，然后配合饮食，可打造苗条身材！更多减肥运动推荐：日常减肥运动 高效燃脂瘦出来
