正统版的天鹅手
(1) 收腹，扩胸。
(2) 脖子拉长，双手往两侧延伸，成芭蕾手部的第二位置。
(3)手肘弯曲，放低，但胸部别跟着垮下──胸部和上半身挺起。
(4)放下双手，然后抬肘，从手肘的部位抬起手臂，将手举到肩膀位置。一开始可以慢慢做，熟练之后就加快速度。
(5)双手再次放下、抬起，核心肌群和胸部要撑挺。想像你在水里移动──好好享受吧。做四个八拍。
3个芭蕾减肥舞势 轻松雕塑优雅曲线
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：芭蕾是一种很好的瘦身方式，不仅可以有效的燃烧掉身体的多余脂肪，还能帮助打造更加优美的身材曲线。下面运动减肥小编就要教给大家几个简单的芭蕾减肥动作，帮助大家轻松就能燃烧脂肪，雕塑优雅曲线。
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