2、右手肘朝上提起，伸展右腋，身体向左侧弯，将意识放在伸展身体的右侧。
跳前热身活动要做好
热身活动指的是充分活动身体的各个部位，这样在进行舞蹈操练习时才不会轻易受伤，郑多燕减肥操大多数情况下会用到。因此跳舞前将热身活动做好是非常关键的。
跳舞后必须注意保暖
填完后很多人都会出很多汗，有些人会在空调房里一直穿着带汗的衣服进行休息还有聊天，不过此时如果不注意肩膀、背部、腹部就容易着凉。经常如此可能诱发疾病。
跳前半小时不要进食
练习前吃得太多，跳舞时胃的消化功能就会收到很大的影响，慢慢地就会伤害到你的肠胃，而且在跳舞的时候人也会觉得不舒服。因此，跳舞前半小时内不要吃太多的东西。
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