3.练习瑜伽应把握好强度
在现代社会中,我们必须勤奋工作、苦心经营家庭、紧跟潮流并且加强锻炼。一节强度大的瑜伽课也许并不会让你完全解压,但会让你内心逐渐平静下来。为了排遣生活中的压力,花些时间做做深呼吸、伸展、放松、冥想是很重要的。练瑜伽会让你身心获得放松。你不一定需要长时间、高强度的练习瑜伽。有时候,平和、安静、专心致志的花20分钟练习瑜伽,可能会达到更好的效果。
4.享受初学的过程
作为一名初学者,你也会因为不能完成某个瑜伽动作而感到沮丧,很多时候会想放弃,这时候需要一种坚持的信念,一段时间后,你会惊叹瑜伽带给你身心的变化。练瑜伽会让你切身体会到:过程要比结果重要。当然,刚开始练习瑜伽可能是一个漫长而痛苦的过程。在练习过程中,你会因掌握动作或变得越来越灵活而感到兴奋不已。
5.灵活不是练瑜伽的唯一标准
瑜伽的目的之一是增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。瑜伽会对你有所帮助,而不是让你感到不适。与此同时,你可以多练习一些伸展运动来提高你的灵活性,但是如果练习过程中你感到不适,也不用勉强。