⑥锻炼频率太高
过量或过于剧烈的运动，不仅使人体的新陈代谢处于过度旺盛状态，而且会因机体应激使部分生理功能失调，扰乱内分泌系统和心血管的供血平衡，既加重机体器官的磨损，也加速大脑衰老。过量运动还会导致神经官能症，使你的反应能力下降，平衡感降低，肌肉的弹性减小。晕恶心、吃不香、睡不好、抑郁、易怒、便秘、腹泻、易感冒。没有一个健康的身体你还怎么减肥！
好习惯是这样养成的：
要想减好肥，运动要适度，不一定要天天进行锻炼，坚持每周进行适当的锻炼也能收到很好的减肥效果。推荐几种方便有效运动方法：
第一类，生活形态的体能活动。包含走路、爬楼梯、做家务事、上下班、上街、办事、购物骑单车、园艺活动等每天做30分钟 。
第二类，伸展运动。瑜伽、拉筋动作、柔软体操等，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。每周至少5天练习，每次6-10项动作。
第三类，有氧运动和休闲运动。包含快走、慢跑、有氧健身操、游泳、骑脚踏车、水中有氧、登山机、滑步机、打太极拳等，每周3天练习，每次20分钟以上。
第四类，肌肉适能运动。仰卧起坐、拉力带、弹力呼啦圈等，每周2天练习，每次1-3组运动。
⑦睡眠不足
睡眠不足会变肥。当人睡眠不足，体内某种生长激素会剧增，而这种激素会导致人食欲大增。同时另一种输送“饱腹”信号的激素反而降低，这样人体对是否吃饱的感知会降低，最后导致摄入过量食物。
好习惯是这样养成的：
为了防止睡眠不足变肥，要保证适当的充足的睡眠时间。每天至少睡足7个半小时。但是并不是说睡眠时间越长越好，找到自己的理想睡眠时间才是最有助于减肥的。
以上7个坏习惯，会让运动减肥效果清零，想要甩掉赘肉，就从日常小习惯上做起吧，养成好的减肥习惯，然后坚持运动，才能成功瘦身。更多减肥常识推荐：改变运动健身坏习惯 提升减肥速度
