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运动方式错误累死也不减肥

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:运动减肥是健康有效的减肥方法,但是错误的运动方式,不但不减肥还会造成运动疲劳。所以,我们在运动减肥时要特别注意,那怎么运动才减肥呢?怎样是运动是错误的呢?下面就让我们一起去了解了解!

运动方式错误累死也不减肥

 

运动减肥是健康有效的减肥方法,但是错误的运动方式,不但不减肥还会造成运动疲劳。所以,我们在运动减肥时要特别注意,那怎么运动才减肥呢?怎样是运动是错误的呢?下面就让我们一起去了解了解!

 

运动方式错误累死也不减肥

 

1、高强度运动

 

若运动量加大,人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加,这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率,增加心脏输出血量来运输。做大运动量时,心脏输出量不能满足肌体对氧的需要,使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。

 

无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放,而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放。因在缺氧环境中,脂肪不仅不能被利用,而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质,如酮体,降低人体运动耐力。

 

血糖降低是引起饥饿的重要原因,短时间大强度的运动后,血糖水平降低,人们往往会食欲大增,这对减脂是不利的。

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