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两款减肥舞蹈 助你速效瘦局部

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:很多人整体看起来不胖,就是手臂、大腿等局部地方有赘肉,所以她们的困扰就是怎么瘦局部。对此,微微减肥小编为大家推荐两款速效减肥舞蹈,帮助你有效减肥,一次性打造完美身材。

两款减肥舞蹈 助你速效瘦局部

 

很多人整体看起来不胖,就是手臂、大腿等局部地方有赘肉,所以她们的困扰就是怎么瘦局部。对此,微微减肥小编为大家推荐两款速效减肥舞蹈,帮助你有效减肥,一次性打造完美身材。

 

瘦腿、翘臀、减手臂,是大部分MM的目标,但是很多MM无法坚持下去就是因为减不同的部位就要有不同的减肥操,有没有一套减肥操能同事满足三个愿望呢?小编今天就来告诉你:有!今天,小编就向大家介绍两款减肥舞蹈,一次性满足你三个愿望。

 

【性感舞姿 训练臀腿】

 

1、在椅子后半蹲,让大小腿呈90度,两手抱椅背,头向左甩,呈拥抱姿态。

 

2、双脚站直,左脚往右边跨,让双脚併拢,重心可稍微放在右脚,左手轻扶椅背。

 

3、重心放左脚,身体朝右,右脚上抬屈膝90度,同时右手从头部后方往左肩轻撩头发,打造诱惑姿态。

 

4、双脚站地,转身面朝椅子,接着腰部下压,同时右手顺着椅背往下摸。

 

5、之后站直面向前方。臀部轮流朝左上、右上方抬,身体顺势往下蹲,直到完全蹲低。

 

6、然后臀部贴着椅子侧边慢慢站起身,Step5~6可训练到臀腿线条,帮助肌肉紧实。

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