哑铃瘦身第一步
向左侧卧在垫子上，弯曲你的左手手肘成90°撑在地面上，向内弯曲你的左脚膝盖成90°度，右脚伸直压在左脚上，右手抓着哑铃向上伸直，伸展你的身体，眼睛看着哑铃处，保持自然呼吸动作坚持秒左右，然后换另外一边重复刚才的动作。
哑铃瘦身第二步
长腿坐在垫子上，双脚分开与髋同宽，弯曲你的双腿膝盖，双手抓住哑铃在胸前伸直和肩膀同高。吸气，腰腹用力，上半身向后仰，直到大腿和双手臂平行，眼睛看着哑铃处，保持自然呼吸，动作坚持20秒左右，然后回正。动作重复15组。
小编点评：这个哑铃操减肥不仅可以锻炼手臂的肌肉让手臂更纤细，还能燃烧腹部的脂肪，让你的腹部变成小蛮腰!
以上简单有效的减肥方法你学会了吗，想了解更多更详细正确有效的减肥方法请看“哇!快速瘦掉腹部的减肥方法”。
