3 空中脚踩单车运动
减肚子指数：★★★★
空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作，效果会更好。
空中脚踏车运动做法：仰躺在床上或垫子上，然后双腿抬起，保持上身贴地，然后双脚屈膝，交替模拟踩单车的动作，每次约30-50次。如果刚开始尝试，可以在臀部下方垫一个枕头作支撑。做动作的时候注意脚背最好绷直，动作不要太快，慢慢地把动作做到位，感受腹部及腿部的肌肉变化。
以上3个瘦腹动作，是减肚子最有效的运动，只要你每天坚持，能帮你尽情燃烧腹部脂肪，让你快速减掉小肚子，瘦出小蛮腰。如果你还想继续了解关于瘦腹、减小肚子的内容，不妨看看这篇文章：超简单减肚子3招 让你告别"小腹婆"
