4、头朝上平躺在床上，将双腿合拢伸直，并慢慢向上抬起，直至与地板呈垂直姿势，脚尖朝向身体的方向弯曲。
5、接着上一个动作，打开双臂与身体垂直，双脚先向左边倾倒，注意尽量不要弯曲膝盖，双脚仍保持合拢状态。
6、当双腿倾倒到一定程度，直至几乎贴到床面时，再慢慢恢复移到原来位置，然后在换另一侧重复动作，左右各完成十次即可。
另外，在运动瘦腰腹期间，为了得到更好的减肥效果，那么就应该稍微控制下日常的饮食，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含热量少的食物。比如说新鲜的果蔬类食物就对瘦腹减肚子十分有帮助。
其实，瘦腰减肚子也没那么难，只要你每天坚持10分钟，在床上做下运动，就能快速瘦腰减肚子。更多瘦腰减肚子方法，推荐阅读：最有效的瘦腰方法 助你快速减肚子赘肉
