最有效提臀运动四
平躺地上，双腿屈肘，双手放在身体两侧，双脚打开约为肩宽。吸气，双腿用力向上提起臀部和腰部，双脚和肩部支撑身体。保持这个动作8秒，然后放下，再重复练习的15次。
贴士：向上提起臀部的时候，双膝不能向外张开。
最有效提臀运动五
站在椅子背后，挺直腰身，双手扶着椅背。吸气，慢慢向后提起右腿，上身保持不动，右腿向上提高到最大限度，保持5秒，然后放下，换左腿重复练习。双腿交替练习，各抬起20次。
贴士：这个提臀运动最简单，但是一定要保持上身不动才有效果哦。
臀部够不够翘关系着下半身的线条。对于久坐族来说，提臀是一件很重要的事情。长时间坐下，臀部的曲线会逐渐变形，因此，每天多做提臀运动非常有必要。坚持做提臀动作恢复迷人翘臀，赶快来尝试这些提臀方法吧。更多瘦臀提臀内容，推荐阅读：懒女人瘦臀5妙招 照做轻松享有美臀
