瘦腰腹瑜伽运动 快速平坦小腹

瘦腰腹瑜伽运动二

(1) 两腿分开稍比肩宽，吸气，两臂上举。

(2) 呼气，上身往左侧45度方向前倾。

(3)直到极限，两手扶地。(若是够不着地，两臂也可自然下垂)

(4) 上身和两臂横移过右侧，吸气。

(5) 呼气，两臂伸直，和上身一起往右侧45度方向抬起。

(6)回到起始状态。然后再按左右侧各做3次。

瘦腰腹瑜伽运动三

(1)两腿分开与肩同宽，两臂往上伸直，十指交叉，挺直脊柱，踮起脚跟，吸气。

(2)呼气，身体往左侧弯曲至最大限度，脚跟仍不着地。保持数秒。

(3)吸气，还原。

(4)呼气，再往右侧弯曲。如此反复做5-10次。