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郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 轻松塑造小蛮腰

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:想要瘦腰腹,瑜伽运动是最好的选择,不止是因为轻松好学,更是因为在瘦腰腹的同时可以增加你的肌肤弹性,使你即便是瘦下来也不会出现皮肤松弛的问题。这里,减肥达人推荐郑多燕快速瘦腰腹瑜伽,助你塑造纤细一掌可握小蛮腰。

郑多燕快速瘦腰腹瑜伽 轻松塑造小蛮腰

 

瘦腰腹瑜伽运动:二

 

身体卧在地面上,双脚的脚尖勾起来,两只手的手掌心贴在地面上,保持你的自然呼吸,接着吸气的时候将你的左脚和右手向上举起,右手摸着你左脚的脚掌外侧,右脚伸直贴在地面上,坚持十个呼吸即可,接着换边。

 

瘦腰腹瑜伽运动:三

 

仰卧在地面上,双脚并拢弯曲抬起,大腿和地面垂直,小腿和大腿角度大于90度。双手掌心贴在地面上,保持自然呼吸。双腿保持不变,双手微微抬起牵引着你的上半身,将你的头部和肩颈部位抬起,动作坚持10个呼吸左右,重复10次。

 

瘦腰腹瑜伽运动:四

 

身体保持上半身贴地下半身弯曲抬起的姿势,双手扶住头部,吸气,将你的头部抬起来,动作坚持10个呼吸左右,然后一前一后踩单车动作蹬脚,动作重复20次左右。

 

瘦腰腹瑜伽运动:五

 

身体侧卧在地面上,弯曲你的左手手肘支撑着身体,双脚并拢侧在地面上,将你的右手五指大涨,举高在身侧,动作坚持10个呼吸左右,然后将你的右脚向上抬起,动作坚持10个呼吸,然后放下,重复10次,再换另外一边重复刚才的动作。

 

瘦腰腹瑜伽运动:六

 

身体侧卧在地面上,弯曲你的左手手肘支撑着身体,双脚并拢侧在地面上,将你的右手五指大涨,举高在身侧,动作坚持10个呼吸左右,然后将你的右脚向上抬起,动作坚持10个呼吸,然后放下,重复10次,再换另外一边重复刚才的动作。

 

郑多燕手快速瘦腰腹瑜伽,只要你掌握它的方法和诀窍,并坚持练习,塑造纤细小蛮腰不是问题!更多快速瘦腰腹内容,推荐阅读:如何快速瘦腰腹?4步骤教你打造美人腰

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