腰背练习组二：驼式伸展
动作效果：强化下背部、腹部、臀部线条，协调身体的平衡性。
动作1、拉后身体，坐在脚跟上，手伸前，额头置于双臂间；
动作2、拉起躯干，双臂从头顶绕过向后支撑身体，指尖向前；
动作3、吸气，将臀部往上提，做出反向伏地挺身的姿势。直视前方，绷紧臀部；
动作4、呼气，回到动作2，再回到动作1。重复进行。
Tips：收紧臀部和大腿，动作过程中，注意不要让腿部、臀部和肩部垮下来；动作2、3时眼睛直视，不要向后仰头；保持动作流畅。
想要拥有魔鬼好身材，那就在日常生活中多练习以上几个动作，坚持下来，轻松打造纤细腰身！更多瘦腰方法推荐：腰腹赘肉怎么减 6妙招教你狂甩脂
