二、腹部旋转
1)平躺在瑜伽垫上，双脚屈膝，双手手臂抬到身体的正上方，手掌掌心相对。
2)吸气的同时下腹用力，将肩胛骨离地，腰部向右转，使双臂能放在双腿的右侧，吐气停留3秒，吸气时再转左侧，吐气停留3秒后回到第一步再做，整套动作重复15次为1组，可做3组，能有效的结实腹部肌肉。
注意：身体抬高时，颈椎要跟着用力抬高，否则很容易伤到颈部肌肉。
梨形身材怎么减肥 简单运动助你瘦腰甩肉
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：现在的女性朋友因为久坐，很容易导致腰腹部脂肪堆积，造成腰腹肥胖，而且因久坐的关系，很容易变成讨厌的西洋梨形身材，那么梨形身材怎么减肥呢？今天减肥小编就教大家梨形身材减肥方法，利用按摩和快速运动的方法轻松减掉腰腹部赘肉。
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