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神速!10分钟轻松瘦手臂

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏天即将到来,羡慕别人可以穿上无袖上衣?是不是正急着找瘦手臂最快的方法?微微健康网小编这就为你推荐瘦臂最快的减肥方法,每天只需10分钟,手臂减脂塑形效果明显,现在就开始运动吧!

  夏天即将到来,羡慕别人可以穿上无袖上衣?是不是正急着找瘦手臂最快的方法?微微健康网小编这就为你推荐瘦臂最快的减肥方法,每天只需10分钟,手臂减脂塑形效果明显,现在就开始运动吧!

 

神速!10分钟轻松瘦手臂

  瘦臂减肥方法 坐姿屈肘上举

 

  step1.端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,比如一瓶未开盖矿泉水。

 

  step2.动作起时,两臂曲肘,肘部与肩同高,呼气时缓慢举高双手,直至大臂贴到耳朵,吸气时缓慢放下至起始位置。

 

  瘦臂减肥方法 俯身提壶

 

  step1.两脚前后分开,身体前倾,一手扶在椅背上,不要弓背,另一手握重物,比如握一瓶未开盖的矿泉水。

 

  step2.手臂自然下垂,屈肘,缓慢提起水瓶至肘与肩同高,再缓慢降低至起始姿态。

 

  瘦臂减肥方法 坐姿前平举

 

  step1.端正坐在椅子上,收腹,深呼吸,手中可以握重物,如一瓶未开盖矿泉水。

 

  step2.动作起始时,手垂于体侧,呼气时从前面缓慢举高双手,直至手臂与肩平,吸气时缓慢放下至起始位置。

 

  以上4个动作持续做10分钟左右,再做以下拉伸练习,塑形效果会更明显。

 

  拉伸练习:左臂屈于头后,右手握左肘,右手向右牵引(换另一侧重复)

 

  瘦臂减肥方法 坐姿臂屈伸

 

  step1.双手放在椅子前沿,屈膝,臀部向前离开座位,以手臂支撑身体重量

 

  step2.呼气时缓慢屈肘,吸气并推起身体。

 

  小编温馨提示:不要坐在有轱辘的椅子上,以免发生意外。

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