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夏季瘦手臂的瑜伽动作

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:夏季如何才能快速瘦手臂呢?微微健康网小编今天给大家推荐几个能瘦手臂的瑜伽动作。轻松简单的小运动,只要坚持练习,可以让你轻松塑造纤细手臂哦!

  夏季如何才能快速瘦手臂呢?微微健康网小编今天给大家推荐几个能瘦手臂的瑜伽动作。轻松简单的小运动,只要坚持练习,可以让你轻松塑造纤细手臂哦!

 

夏季瘦手臂的瑜伽动作

 

  瘦手臂的瑜伽动作:

 

  1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。

 

  2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。

 

  3. 吸气,上身后仰,吐气,手尽量往头上方推紧,停留数秒,做深呼吸。慢慢恢复到步骤2,换手再做一次。

 

  坐姿鹫变化式重点在手臂部位,当动作完成时,意识力集中于双手臂上,尤其手臂外侧肌肉有彻底伸展的感觉。初学者如果手肘上下相叠后,手掌无法互握,不必勉强,双手抓稳即可。

 

  上述几个简单的瘦手臂的减肥瑜伽动作。可消除手臂赘肉,柔软肘关节、肩关节,预防肩或腰酸痛,还有矫正驼背的功能。如果你常常姿势不良,建议你一天做三次。

 

  微微健康网瘦臂小贴士:想要手臂彻底瘦下来,不仅需要多练习上述介绍的瘦手臂动作。另外,还要多吃促进血液循环的食物,如番茄、红辣椒、牛肉等,以及草莓、苹果、菠萝、香蕉、梅子、猕猴桃、柠檬等水果。

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