为了防止发胖，在饮食时要做到：
1.少量多餐少量多餐者的体重比一日三餐者减得快。
2.要吃早餐不吃早餐，中餐或晚餐可能吃更多的东西，不利于减肥。
3.晚餐少吃因晚上活动一般较少，需要消耗的热量也少。
4.多喝水每天应喝水6～8杯。水能帮助刺激体内脂肪的代谢并抑制食欲。水还能阻止体液潴留，喝足够的水可使机体及时更换贮存的体液。
5.吃慢些尽量选择咀嚼要花时间的东西吃，减慢吃饭的速度可健脑，有时间形成饱足信号，消除饥饿感。
男人要想防止肥胖，就要多运动，且控制是食物的摄入。过多的应酬和少运动，会导致越来越胖，甚至危害到健康。更多男人减肥内容，推荐阅读：男士减肥有哪些好方法?
