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啤酒肚怎么样减

发布:2018-02-26 15:38:22 | 查看:

摘要:随着年龄的增长,很多中年人肚子开始发福,再加上日常饮食的营养过剩和都市人运动量偏少等等因素,很多人的肚子变成了“啤酒肚”。对此不少男士非常烦恼,啤酒肚怎么减?

啤酒肚怎么样减

 

随着年龄的增长,很多中年人肚子开始发福,再加上日常饮食的营养过剩和都市人运动量偏少等等因素,很多人的肚子变成了“啤酒肚”。对此不少男士非常烦恼,啤酒肚怎么减?

 

啤酒肚的成因有很多,需要去医院查一下发福的具体原因,面对啤酒肚问题,该怎么把突起的肚子减下来呢?推荐尝试以下减肥方法:

 

1.控制饮食

 

随着生活水平的不断提高,每日摄入的食物能量总比消耗的能量多,是导致啤酒肚的一个重要原因,因此需要减少油腻和甜食的数量,并且吃饭的时候将饭量减少为平常的八成左右,不能吃的过多,过饱。

 

减少肥肉等高脂肪的东西,增加点鱼和家禽,增加蔬菜和水果的摄入,选择一些粗纤维食物,减少食物在胃肠的停留时间。

 

2.加强运动

 

增加运动量是为了更好的消耗热量,防止过剩的热量转化为脂肪,多做一些有氧运动更能很好的增加脂肪的消耗,以便能让啤酒肚早日消失。

 

推荐的运动方式有:跑步、爬山、游泳、跳绳、壁球、乒乓起、走楼梯等。

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