瘦身瑜伽2：跪在床上，双手撑住地面做成跪撑的姿势。调整好呼吸，在呼气的时候右腿往前弯曲膝盖，脊椎想着往上拱，低头让鼻子靠近膝盖，保持这个姿势10秒;将右腿往上抬起来伸直绷紧，抬头，让脊椎往下拱，保持这个姿势10秒后换腿继续进行。
瘦身瑜伽3：趴在床上，将双腿膝盖弯曲，让脚跟慢慢靠近臀部，然后双手抓住双腿的脚踝，然后吸气的时候将头往上抬，尽量做到自己可以弯曲的极限，然后慢慢吐气双手放松慢慢回归原位，再重复这个动作5次。
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