周一
早： 低脂牛奶+全麦吐司两片+草莓6颗
周二
早： 燕麦粥+老干妈下鸡蛋(超好吃)
周三
早：想吃煎饼了+豆浆 午：(因为早上吃了煎饼，略油，所以本来规划吃红烧肉改为清蒸鱼)
周四
早：咖啡+肉松面包 (对了，早上喝杯清咖有助消肿哦)
周五
总之，怎么开心怎么吃，早餐一定要吃健康，又有蛋白质和淀粉。
周末
睡个懒觉先，但还是记得要吃早饭，无论几点。但是!!!由于早餐推迟了，午餐也该相应推迟，要是办不到就吃吧，那就别吃晚餐啦。
周末因为通常是在家，所以早上有条件也可以尝试煮面条不要面条(哈哈，其实就是面只煮蔬菜和蛋，蛋你怎么开心怎么做，荷包蛋煎蛋都行。)
= point 2 =：忙
如果一天都很忙，那恭喜你罗，想着食物的时间肯定会少一些，因为你很忙!让自己的生活充实起来，别上课也想着吃什么，工作也想着吃什么，随时随地都想着吃什么。
如果实在找不到事做，那就开始跳跳减肥操，练练瑜伽 ，跑跑步神马的吧，说不定还能培养出兴趣爱好哦!
= point 3 = ：午餐前半小时吃水果
在午餐前吃水果不仅健康又能增加饱腹感，关键是!!你认为自己已经吃了东西了!!这时候，心里就会想，既然吃了水果那就少吃点吧!哈哈，于是午餐顺利了。(再提醒一次，要想姨妈规律，午餐一定得吃米饭!)
午餐不用多说了吧，*12345，下午继续该忙你的忙你的吧!
= point 4 =：晚餐时间
晚餐时间一定要规律，最好定在睡前5小时以上，定点吃晚餐，久了就会到点就饿，过点就不再想吃了。比如我，生活非常规律，每天11:30准时睡觉，因此5:00的时候会先吃点水果，等着5:30吃晚饭，一定要有蔬菜!!!曾经是多么讨厌吃蔬菜，可是蔬菜可是负卡路里食物啊!多么好的东西!吃!
晚餐就这么愉快地胀过去啦，有时候还是会饿，实在挨不过就吃点豆干或者喝点燕麦片。但是!决不能吃饼干!方便面!无论什么全麦饼干、无糖饼干，去看看热量，还是那么多啊。方便面更不用说啦，得在体内消化半个月毒素才排得完呢。
