周三 ：大腿侧面
如图1所示，用左手的手肘撑起上半身，两腿伸直。将上面的腿慢慢向后斜，形成45度，与骨盆同宽。下意识的让大腿两侧的肌肉用力，把脚抬起来，再慢慢的放下。重复动作10次。再换另一条腿。
周四 ：腿的整体曲线
侧卧，用左手的手肘撑起上半身，两腿伸直，脚踝处不用绷直。上身要与垫子保持一定的距离。将上面的腿天直直地向身体前方踢出去。然后再绷直大腿根和脚尖，向身体后侧踢出。一直重复10次。注意腿部动作、力度不要过大，以免身体失去平衡而倒下。
快速瘦腿运动法 一周轻松打造美腿
发布：2018-02-26 15:38:22 | 查看: 次
摘要：一双纤细修长的美腿能大大的为女性的魅力打分，特别是在露腿的季节就要到来之际，很多粗腿MM们都想快速瘦腿，但腿部是我们身体很难瘦的部位，除了有毅力外还要掌握好方法，下面小编就来教你快速瘦腿运动法，只需一周，就能打造纤细双腿了。
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